الْعِنَايَةُ بِالْيَدَيْن وَالْقَدَمَيْن لِلْمَرْأَة

تُعْتَبَر الْيَدَيْنِ وَالْقَدَمَيْنِ مِنْ أَهَمِّ أَجْزَاء جِسْمَ المَرْأَةِ الَّتِي تَحْتَاجُ إلَى رِعَايَةِ وَاهْتِمَام خَاصّ. فَهُمَا يَتَعَرَّضَان لِلْعَديد مِنْ الْعَوَامِلِ البِيئِيَّة وَالتُّوتِرات الْيَوْمِيَّةُ الَّتِي تُؤَثِّرُ عَلَى جَمَالِهِمَا وَصِحَّتُهُمَا. وَلِذَلِكَ، فَإِنَّ الْعِنَايَة الْجَيِّدَة بِالْيَدَيْن وَالْقَدَمَيْن تَعَدّ أَمْرًا ضَرُورِيًّا لِلْحِفَاظِ عَلَى رَاحَةِ الْمَرْأَة وَثَّقَتها بِنَفْسِهَا. فِي هَذَا الْمَقَالِ، سَنَسْتَعَرَّض بَعْضُ النَّصَائِح وَالْإِرْشَادَات الْهَامَة لِلْمَرْأَة لِلْعِنَايَة بِالْيَدَيْن وَالْقَدَمَيْن.

الْعِنَايَة بِالْيَدَيْن

تَنْظِيفُ الْيَدَيْنِ

 يَجِبُ غَسْلُ الْيَدَيْنِ بِانْتِظَام بِاسْتِخْدَام الْمَاء الدَّافِئ وَالصَّابُونُ اللَّطِيف. يَجِب تَجْفِيف الْيَدَيْن جَيِّدًا بَعْدَ الْغسْلِ لِمَنْع تَكَاثَر البَكْتِيرْيَا وَالْفِطْرِيات.

تَرْطِيب الْيَدَيْن

 اسْتَخْدَمَي مُرَطِّبًا غَنِيًّا بِالْمَوَادّ الطَّبِيعِيَّة مِثْل زُبْدة الشَّيا أَوْ زَيْتٍ جَوْزِ الْهِنْدِ لِتَرْطيب الْيَدَيْنِ بِشَكْل مُنْتَظِم. يفضل وَضَع المُرَطِّب قَبْلَ النَّوْمِ وَاسْتِخْدَام قَفَازات قُطْنِيَّةً لِتَعْزِيز التَّرْطِيب وَالِاحْتِفَاظ بِه طِوَال اللَّيْل.

الْحِمَايَةِ مِنْ أَشِعَّةِ الشَّمْسِ

 يَجِب اسْتِخْدَام وَاقِي الشَّمْس عَلَى الْيَدَيْنِ قَبْلَ الْخُرُوجِ فِي أَيَّامِ مشمسة. تعرض الْأَشِعَّةِ فَوْقِ الْبَنَفْسِجِيَّةِ لِلشَّمْس يُمْكِنُ أَنْ تَتَسَبَّبَ فِي تَلَفِ الْجِلْد وَظُهُور التَّجَاعيد الْمُبَكِّرُة.

قَصُّ الْأَظَافِرِ بِانْتِظَام

 قُصَيّ أَظَافرك بِانْتِظَام وَبِشَكْل مُسْتَقِيم لِتَجَنُّب تَكْسِيرُهَا أَوْ تَقْشِيرِهِا. اسْتَخْدمي مبراة الْأَظَافِر لِتَنَعيم الْحَوَافّ الْخَشِنَة.

الْعِنَايَة بِالكوتيكل

 قُومِي بِدَفْع الْكوتيكل بِلُطْفٍ بَعْدَ الِاسْتِحْمَامِ عَنْ طَرِيقِ اسْتِخْدَام عَصًا الْكوتيكل. تَجْنِبي قَصُّ الْكوتيكل، حَيْثُ يُمْكِنُ أَنْ يُؤَدِّيَ ذَلِكَ إلَى الِالْتِهَاب وَالْعَدوي

الْعِنَايَة بِالْقَدَمَيْن

الِاسْتِحْمَام الدَّافِئ

 قُومِي بِنُقْع قَدَمَيْك فِي مَاءٍ دَافِي مَعَ مِلْحٍ الْبَحْرِ أَوْ الزُّيُوتِ العِطْرِيَّة لِمُدَّة 10-15 دَقِيقِه. سَيُسَاعِد هَذَا عَلَى تَهْدِئَةِ الْقَدَمَيْن وَتَخْفِيف التَّوَتُّر وَالْأجْهاد.

تَقْشِير الْقَدَمَيْن

 اسْتَخْدَمَي حَجَرٌ الْبَشَرَةِ أَوْ المُقَشَّر لِإِزَالَة الْخَلَايَا الْمَيْتَةِ وَالْجِلْدَ الْجُافوالْمُتَشَقِّق مِنْ الْقَدَمَيْنِ. أَرْكَزي عَلَى الْمَنَاطِق الْخَشِنَة مِثْل الْكَعْب وَالْكُوعُيْن. يُمْكِنُك أَيْضًا اسْتِخْدَام الْمُنْتَجَات الْمُقَشّرة الْمُتَاحَة فِي الْأَسْوَاق.

تَرْطِيب الْقَدَمَيْنِ

 بَعْدَ التَّقْشِير، قَوْمِي بِتَرْطيب الْقَدَمَيْنِ جَيِّدًا بِاسْتِخْدَام مُرَطِّب خَاصّ لِلْقَدَمَيْن. اخْتَارِي مُرَطِّبًا يَحْتَوِي عَلَى مُكَوِّنَات تَرْطِيب فَعَّالَة مِثْلَ زَيْتِ اللَّافندر أَوْ زُبْدِهِ الشَّيا. قُومِي بِتَدْليك الْقَدَمَيْنِ بِلُطْف لِتَحْسِين الدَّوْرَة الدَّمَوِيَّة وَاسْتِرْخَاء الْعَضَلَات.

ارْتِدَاء الأَحْذِيَة الْمُنَاسَبَة

 أَحْرَصي عَلَى ارْتِدَاءِ الأَحْذِيَة الْمُنَاسَبَة لِلْقَدَمَيْن وَتَجَنُّب الأَحْذِيَة ذَات الْكَعْب الْعَالِي لِفَتْرات طَوِيلَةً. اخْتَارِي الأَحْذِيَة الَّتِي تُوَفِّرُ الدَّعْم وَالرَّاحَة لِلْقَدَمَيْن وَتَسَمَّح بِتَنَفُّس الْجِلْد.

قَصُّ الْأَظَافِرِ بِانْتِظَام

 قُصَيّ أَظَافِر قَدَمَيْك بِانْتِظَام وَبِشَكْل مُسْتَقِيم بِاسْتِخْدَام مِقَصّ الْأَظَافِر. تَجْنِبي قَصَّهَا قَصِيرَةٌ جِدًّا لِتَجَنُّب حُدُوث الْتِهَابات الْأَظَافِر وَالنُّمُوّ غَيْرُ الْمَرْغُوبِ فِيهِ.

الِاهْتِمَامُ بِالْقَدَمَيْن الْجافَتَيْن

 إذَا كَانَتْ قَدَمَيْك جَافَّة بِشَكْل خَاصّ، اسْتَخْدَمَي مُرَطِّبًا غَنِيًّا خِصِّيصًا لِلْقَدَمَيْن الْجافَتَيْن. يُمْكِنُك أَيْضًا ارْتِدَاء الْجَوَارِب الْقُطْنِيَّة قَبْلَ النَّوْمِ بَعْدَ وَضْعِ المُرَطِّب لِتَعْزِيز التَّرْطِيب الْعَمِيق.

زِيَارَة أَخَصُّايي الْعِنَايَةُ بِالْقَدَمَيْن

يَنْصَح بِزِيَارَة أَخَصُّايي الْعِنَايَةُ بِالْقَدَمَيْن (الْبَودياتريست) بِشَكْلٍ دَوْرِي لِلْحُصُولِ عَلَى فَحَص وَعِلَاج مُتَخَصِّص لِلْقَدَمَيْن. يُمْكِنُهُمْ مُسَاعَدَتُك فِي عِلَاجِ الْمَشَاكِل الْمُتَعَلِّقَة بِالْقَدَمَيْن مِثْلُ الْجِلْدِ الْمُتَشَقِّق، وَالتَّقَرُّحات، وَالثَّالول النَّاتِجَةُ عَن الضَّغْط.

ملاحظة 

 يَجِبُ أَنْ تَكُونَ الْعِنَايَة بِالْيَدَيْن وَالْقَدَمَيْن جُزْءًا مِنْ روتين الْجَمالُ وَالرِّعَايَة الشَّخْصِيَّة لِلْمَرْأَة. بِاسْتِخْدَام هَذِهِ النَّصَائِحِ وَالْإِرْشَادَات، يُمْكِنُك الْحفاظُ عَلَى جِمَال يَدَيْك وَقَدْميك وَالِاسْتِمْتَاعُ بِشُعُور الرَّاحَة وَالثِّقَة فِي نَفْسِك. لَا تُتْرَددي فِي اتِّبَاعِ نِظَام عِنَايَة مُنْتَظِم وَالِاسْتِفَادَةِ مِنْ الْخِدْمَاتِ الْمُتَخَصِّصَة لِلْحِفَاظِ عَلَى صِحَّةِ يَدَيْك وَقَدْميك فِي أَفْضَلِ حَالَاتِهَا. .